biceps codziennie

[...] NIE ZAGLEBIAJ SIE W TO I JEDZ CODZIENNIE TAK SAMO. 2)czy ćwicząc kilka dużych partii mięśni posiłek w godzinke po treningu powinien zawierać wiecej białka niż gdy ćwiczymy np tylko biceps? HMM, JAKIS DZIWNY PLAN TRENINGOWY MASZ - JEDNEGO DNIA KILKA DUZYCH PARTII, A INNEGO TYLKO BICEPS? JEDZ TAK SAMO, CZYLI ZGODNIE Z ROZPISANYM ZAPOTRZEBOWANIEM

Trening Szypkościowy robi sięprzed treningiem siłowym poniewarz potem po siłowym jesteś przymulony i nawet gdybyś chciał triceps barki biceps nie bedzie pracował na pełnych obrotach będzie zmęczony ja robie treningi szypkosci codziennie 1 dzień ręce 2 dzień nogi i tak napiepszam przez tydzień i są rezultaty tak na marginesie też spinam przedramie [...]

Jak bedziesz codziennie cwiczył to Ci zmaleje, gwarantuje to (oczywiście po jakimś czasie), bo mam na to przykłąd (kumpel) któremu biceps zmalał bo go robił codziennie, a mi urósł i mi nie chciał uwierzyć że robie go 1x w tygodniu EDIT: a pozatym ćwiczenie tylko na łape jest bezsensu Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-14 21:20:39

poniedziałek: klatka barki triceps wtorek plecy nogi biceps sroda - wolne czwartek klatka barki triceps piatek plecy nogi biceps (a brzuch i tak codziennie ćwiczę) tylko pytanie: czy mądrym rozwiązaniem jest łączyć klatkę i barki ? z tego co wiem to niebardzo...

ojoj .... 90 kg to za duzo.... moim zdaniem góra 75kg ja przy ponad roku ćwiczen 95/97 wyciskam przy wadze 52... tylko ze siłka to prawie codziennie a nie biceps triceps klata :) na takim treningu do 80 góra dojdziesz w tym wieku ... ehh

pon- klata lawka prosta, brzuch wt- biceps,triceps,brzuch sr-pompki, drazek czw-przerwa pi- klata lawka prosta lub skos nie wiem co wybrac,brzuch sob-brzuch, biceps , triceps niedz- brzuch, drazek dołozyc cos ? a brzuch chyba moge codziennie ?

WITAM WSZYSTKICH wyszukałem gdzies na siłwoni stary numer FLEX'a, w którym Lee Priest dzieli się swoimi 17 radami, jak maksymalnie rozbudować biceps, triceps, mięśnie przedramion. Oto jego 17 zasad ZASADA 1: Objętość treningu Nie wierz w to, ze małe mięśnie potrzebują małej liczby serii. Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosna moje mięśnie. W [...]

[...] końca sztangi w opadzie 24 kg 3 serie 12,15,20 -w tym dniu biegam -przysiady 2 serie po 20 powtórzeń Czwartek - wolny dzień Piątek - Plecy-Biceps-Przedramie -Uginanie rąk (biceps) z talerzem 15 kg 3 serie po 12,15,20 powtórzeń -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 6,8,10 powtórzeń -Wiosłowanie 3 serie 8,10,12 Na brzuch stosuje A6W Bardzo [...]

Witam ponownie! :D Cwicze tak jak mi zaleciliscie juz dobrze ponad miesiac. Efekty sa bardzo wyrazne. Biceps z ok. 29 urosl do 30,5 i poprawila sie znaczaco rzezba brzucha. Wczoraj kupilem odrzywke bialkowo-weglowodanowa GAINER 1, i facet w sklepie powiedzial mi ze mam brac przed treningiem 40 min i po jak wroce do domu. Natomiast na opakowaniu [...]

[...] dzien z dużą intesywnością bo sie przetrenujesz i bedziesz miał duze spadki w sile jak juz to rób co 3-4dni podciąganie zeby wyszło 2 razy w tygodniu dotego po plecach zrób biceps i triceps srednio zebys ich nie zajechał tylko ze łapki bys musiał wtedy na siłe leciec max 6 pow minimum 1 pow wydaje mi sie ze 4 serie na bic i tricaa stykają co 3-4 [...]

Jesli chodzi o brzuch... Z tego co slyszalem brzuch mozna trenowac nawet codziennie, a ja go trenuje 3 razy w tygodniu... Jednak jesli w jakikolwiek sposob doprowadze do przetrenowania miesni brzucha (mozna to wyczuc) to po prostu zmniejsze ich intensywnosc itp. Takze spoko...:) Poprawilem co nieco moj plan treningowy: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. [...]

Jaka jest różnica między treningiem 2 parti mięśni 3 razy w tygodniu, a treningiem 1 partii ale codziennie? np. pon nogi wt klata sr bary czw plecy pia biceps sob triceps niedz wolne

siema!! pon: plecy biceps wt: barki czw:klata triceps pią:nogi brzuch codziennie mozesz suplementacje dobierz do zapotrzebowania do diety, bo w koncu to dietka jest najwazniejsza pozdrawiam!!

[...] Wyciskanie sztangi na laweczce plaski 20kg 3 serie po 33 powtórzenia Unoszenie ramion ze sztanga wzdluz tulowia 2 serue po 8,10, 12 powt Sztrugsy 2 serie po 50 powtorzen biceps 15 kg 2 serie po 12,15,20 powtorzen A6W bieganie 2 razy w tygodniu Cwicze zeby byc duzy i dorze zbudowany Co sadzicie o tym treningu? mam 17 lat 190 cm około 65 kg z [...]

f***master - w takim razie od jutra nie robie klaty Codziennie biceps bo tak robie twardziele

[...] był dobry i da dobre efekty. Ja cwiczyłem klate 1x w tygodniu, on nie chciał tak no i przestał ćwiczyć na siłce i ćwiczy w domu hantelkami 5kg Ćwiczy codziennie na klate i biceps i ZMALAŁ mu biceps i klata. Pierwszy raz widziałem żeby komuś poprzez trening ZMNIEJSZYŁY się wymiary. Kumpel nadal codziennie zasuwa na klate i biceps (i ma coraz [...]

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x barki: -Wyciskanie sztangi z przed głowy x2 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę x1 -Unoszenie ramion ze sztangą w opadzie x1 biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem x2 -Uginanie ramion (młotek) 1x triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu x2 brzuch codziennie 4x 25 na [...]

Poniedziałek Biceps,Triceps Wtorek Dwugłowe ud, prostowniki grzbietu Środa naramienne Czwartek czworogłowe ud, przedramię Piątek Najszersze Sobota Klata Niedziela Czworoboczne,łydki czas treningu : 1-2h co myślicie o takim sposobie trenowania, mój staż to 2 lata odjąć 2 miechy co byłem w szpitalu, pewnie zaraz ktos wyskoczy z tekstem [...]

Czesc! Wysylam moj pierwszy trening na rzezbe i prosze o ocene... Do tego treningu zamierzam robic tez A6W codziennie. Moj staz - ok. 8 miesiecy, 18 lat, 82kg, 176cm. :Klatka + Triceps: /Klatka / /Wyciskanie na lawce prostej - 3 serie x 15 powtorzen /Wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore - 3 serie x 15 powtorzen /Wyciskanie sztangielek na lawce [...]

[...] dobry dział, mam 15 lat, i chcialbym, aby mi ktoś podpowiedział jak ćwiczyć, bo przecież niebede jechał codziennie( oczywiscie wiem że codziennie sie niecwiczy) na klate i biceps :/ Jeszce jedno, mógł bym się od was dowiedzieć co to jest trening obwodowy??:) hehe gucio o jakie dane chodzi?? ile biore na bary itp?? PS. NetGh0st, a jaki to jest [...]